Боль у спіне ў вобласці паясніцы можа з'яўляцца па розных чынніках. Найбольш частая і распаўсюджаная з іх - паяснічны астэахандроз. Ведаючы дакладны дыягназ, можна пралячыць спіну ў хатніх умовах пасля кансультацыі спецыяліста.
Прычына боляў у паясніцы
Боль у вобласці спіны ў жанчын можа быць прычынай некаторых гінекалагічных праблем - міёмы, аднексіту, пухліны рознай этыялогіі, часам яна ўзнікае ў перыяд цяжарнасці. Яна можа суправаджацца цяжарам унізе жывата і ўзнікаць як з левага, так і з правага боку. Калі казаць пра хондроз, сярод іншых магчымых прычын боляў у паясніцы, як у мужчын, так і ў жанчын адзначаюць:
- лішняя вага;
- працяглае знаходжанне ў становішчы седзячы - за рулём або за кампутарам;
- празмерныя трэніроўкі;
- рэзкія ўздымы цяжараў;
- стрэсы, рэгулярнае нервовае перанапружанне;
- уздзеянне скразнякоў, пераахаладжэнне.
Лячэнне вострай болі ў паяснічным аддзеле ў хатніх умовах павінна пачацца з ухілення прычыны запалення. Калі ўвесь час ухіляць боль медыцынскімі прэпаратамі, хутчэй за ўсё, яна будзе перыядычна вяртацца. Мэта лячэння - аблегчыць сімптомы захворвання і паскорыць працэс акрыяння. Выбар тэрапіі залежыць ад ступені болевага сімптому.
Першая дапамога пры вострым болі
Хрыбетнік з'яўляецца апорай для шкілета і ўсяго арганізма ў цэлым. Боль у любым яго аддзеле суправаджаецца даволі непрыемнымі сімптомамі. Чалавек скаваны ў руху, часта ён не можа хадзіць самастойна, пагаршаецца стан іншых органаў і сістэм. Паясніца з'яўляецца самым уразлівым аддзелам хрыбетнага слупа. Паколькі чалавек перасоўваецца прама, у адрозненне ад жывёл, і паясніца ў яго з'яўляецца цэнтрам цяжару, вялізная нагрузка накіравана менавіта на гэты аддзел.
Астэахандроз і іншыя захворванні апорна-рухальнага апарата пачынаюць развівацца ў даволі маладым узросце. У сувязі з тым, што ў многіх людзей від дзейнасці звязаны са становішчам седзячы, а прафілактыка хвароб спіны адсутнічае, рана ці позна міжпазванковыя дыскі губляюць эластычнасць і становяцца прычынай развіцця многіх захворванняў, якія ў вострай форме здольныя прычыняць моцны боль. Да такіх захворванняў адносяць:
- запаленчыя працэсы сядалішчнага нерва;
- спандылёз;
- міжпазваночнай кіла;
- расцяжэння і траўмы;
- радыкуліт;
- люмбага.
Раптоўны востры боль парушае лад жыцця чалавека. Яна з'яўляецца пры якой-небудзь нагрузцы на хрыбетнік, можа рэзка пачацца нават у стане спакою. У групу рызыкі ўваходзяць спартсмены, вадзіцелі, людзі, у якіх работа звязана з уздымам цяжараў і тыя, хто вядзе маларухомы лад жыцця.
Пры рэзкім болі ў спіне важна правільна аказаць першую дапамогу пацярпеламу. Неабходна заняць гарызантальнае становішча на цвёрдай паверхні. Гэта дапаможа цягліцам і міжпазванковым дыскам максімальна расслабіцца, пры гэтым спазм крыху паменшыцца. Затым хворы ўчастак трэба вышмараваць маззю з сагравальным і абязбольвальным эфектам. Калі пасля гэтага боль не цішэе і рухі па-ранейшаму абмежаваныя, можна прыняць нестероідные супрацьзапаленчыя сродкі. Як правіла, яны дастаткова эфектыўныя. Прымаць гэтыя прэпараты ў вялікай колькасці не рэкамендуецца. Калі боль не цішэе пасля гэтых маніпуляцый, тое трэба выклікаць хуткую дапамогу.
Пасля аказання першай дапамогі пры адсутнасці запалення трэба прутка перацягнуць паясніцу цёплай хусткай, фіксуючы яе ў адным становішчы.
Калі патрабуецца дапамога спецыяліста
Неабходна неадкладна звярнуцца да лекара, калі акрамя болю прысутнічаюць наступныя сімптомы:
- болі ўзмацняюцца;
- акрамя хрыбетніка баліць яшчэ ў некалькіх месцах;
- парушана адчувальнасць.
Таксама неабходна кансультацыя лекара, калі раней хрыбетнік быў траўміраваны.
Метады тэрапіі
Падчас лячэння вострай болі ў паясніцы ў хатніх умовах можна ўжываць лекавыя прэпараты, аднак прызначаць іх павінен толькі які лечыць лекар. Звычайна ўжываюць наступныя сродкі:
- Абязбольвальныя прэпараты. Нестэроідныя супрацьзапаленчыя сродкі нядрэнна здымаюць болевы сіндром, аднак не варта іх прымаць увесь час, таму што яны валодаюць побач супрацьпаказанняў і часта становяцца прычынай развіцця пабочных эфектаў.
- Некаторыя наркатычныя прэпараты дазволена прымяняць непрацяглы перыяд часу і толькі пад кантролем спецыяліста.
- Мясцовыя абязбольвальныя сродкі. Да іх адносяць мазі, гелі, крэму. Іх уцерці ў хворую зону.
- Часта лекары прызначаюць сваім пацыентам цягліцавыя рэлаксанты. Прыём падобных прэпаратаў суправаджаецца дрымотнасцю і галавакружэннем.
Любы з пералічаных прэпаратаў павінен быць узгоднены са адмыслоўцам, паколькі толькі ён можа прызначыць правільную схему лячэння.
У некаторых выпадках, калі ніводны з пералічаных прэпаратаў не змог дапамагчы, прызначаюцца ін'екцыі кортізола, якія робяць у прастору вакол спіннога мозгу. Кортізола дапамагае зняць запаленчы працэс у вобласці нервовых карэньчыкаў, але да поўнага ліквідацыі болевага сіндрому можа спатрэбіцца некалькі месяцаў.
Фізіятэрапія і ЛФК
У некаторых сітуацыях медыкаментознае лячэнне супрацьпаказана. Напрыклад, цяжарным, якія кормяць жанчынам, пацыентам з захворваннямі, пры якіх нельга прымаць лекавыя прэпараты. У такіх выпадках многія лекары рэкамендуюць сваім пацыентам немедыкаментозныя сродкі лячэння.
Добра здымае боль гімнастыка. Яна дазваляе хутка зняць боль у паясніцы ў хатніх умовах, зняць напругу ў цягліцах, ухіліць боль, умацаваць цягліцавы гарсэт. Адзначаюць станоўчы ўплыў практыкаванняў на сон, увесь арганізм у цэлым і нервовую сістэму пацыента. Час выканання асноўнай трэніроўкі - каля 5 хвілін, аднак эфект можна адчуць ужо падчас выканання.
Адно з найбольш карысных практыкаванняў - котка . Трэба стаць на карачкі, выгнуць хрыбетнік уніз, затым выгнуць яго ўверх дугой. У кожным становішчы неабходна заставацца па 7 секунд.
Дадатны ўплыў на ўвесь хрыбетнік у цэлым аказваюць скручванні. Для іх выканання трэба размясціцца на цвёрдай паверхні, на спіне. Сагнутыя ў каленях ногі паварочваць у адзін бок, а корпус цела ў іншы. Пры гэтым важна адчуваць, як расцягваюцца ўсе мышцы.
Стоячы на карачках галаву і плечы варта абкласці на крэсла. Павольна цягнуць паяснічны аддзел спачатку ў адзін, потым у іншы бок.
Масаж і самамасаж
Карысць масажу відавочная:
- памяншае боль;
- стымулюе кровазварот;
- паляпшае ток лімфы;
- аднаўляе праводнасць нервовых валокнаў;
- ухіляе азызласць;
- спыняе запаленчыя працэсы ў арганізме.
Аднак масаж павінен выконваць толькі адмысловец, у адваротным выпадку ён можа пагоршыць становішча.
Масаж проціпаказаны ў востры перыяд хваробы, пры падвышанай тэмпературы, опухолевых захворваннях, трамбозах, гіпертаніі, зрушэннях дыскаў, сухотах і некаторых паталогіях сардэчных органаў.
Нядрэнна навучыцца асноўным тэхнікам самамасажу. Перад выкананнем трэба разагрэць спіну, заняўшы становішча лежачы на жываце і пацягнуцца ўгару галавой. Пасля гэтага сесці і пацягнуць рукі за галавой, імкнучыся змацаваць іх у замку. Затым правай рукой трэба прамяць мышцы ўздоўж пазваночніка, тое ж самае паўтарыць левай рукой. Далей двума рукамі размінаюцца бакі. Пасля масажу неабходна ахінуцца ў цёплую коўдру і паляжаць у спакойным становішчы.
Парафінатэрапія
Ад вострых боляў у паясніцы добра дапамагае лячэнне парафінам. Мэта працэдуры - узмацненне току крыві і лімфы ў тканінах з парушаным кровазабеспячэннем. Падчас працэдуры цёплы расплаўлены парафін наносяць на хворую вобласць. Сярэдняя шырыня пласта пры гэтым павінна складаць не менш за 15 мм. Зверху парафін хаваецца плёнкай і цёплай коўдрай для расслабляльнага эфекту. Курс лячэння ад 7 да 20 дзён.
Народныя сродкі лячэння
Да народных метадаў лячэння адносяць расціранні, ужыванне настоек, кампрэсы, ванны. Добра зарэкамендаваў сябе кампрэс, які рыхтуюць на аснове мёда і воцату. Вельмі хутка здымаюць болі ў паяснічным аддзеле прагравання з цёплай соллю ў палатняным мяшку. Ванна з гарчыцай расслабляе і здымае цягліцавую напругу. Пасля любой з гэтых працэдур неабходна цёпла апрануцца і зафіксаваць спіну цёплай хусткай.
Прафілактыка боляў у паясніцы
Пасля зняцця болевага сіндрому і запалення трэба паклапаціцца аб тым, каб такі прыступ больш не паўтарыўся. Для гэтага трэба весці здаровы лад жыцця - адмовіцца ад шкодных звычак, збалансаваць харчаванне, выбраць правільны матрац для сну і адпачынку. Штодня варта выконваць лёгкія практыкаванні для цягліц спіны, раз у паўгода праходзіць курс масажу. Важна разумець значэнне водных працэдур для здаровай спіны. Плаванне ў басейне, цыркулярны душ, абліванне - усё гэта спрыяе здароўю спіны і арганізму ў цэлым.
Вельмі важна збалансаваць свой рацыён, дадаць у яго больш вітамінаў і мікраэлементаў. Неабходна ўлічыць сваё запатрабаванне ў БЖУ і выконваць яе. Гэта садзейнічае набору мышачнай масы, якая дапаможа трымаць пазваночнік і вызваліцца ад лішняй вагі.